「確実に、手っ取り早くテストステロンを増やしたい!」

男性ホルモンを上げるには適切な
運動、睡眠、食生活が欠かせません。

一番効率が良くてオススメな方法は
タマネギ、タンパク質、亜鉛を同時に摂ることです!

テストステロンを増やす3つの栄養素!

1,含硫アミノ酸

タマネギ含硫アミノ酸を多く含んでいる食材はネギ類!

タマネギなら1/2個、にんにくなら3片ほど摂れば
テストステロンを増やすには充分の量とれます。

毎日、この量を食べればテストステロンが増えます!
ただし、タンパク質と一緒に摂らなければ
効果を発揮しません。

生だと胃腸に負担がかかってしまうので
熱を通して料理した方がいいです。

2,タンパク質

タンパク質実は、タンパク質食品自体に、テストステロンを
増やす効果はなく、含硫アミノ酸と一緒に摂ると
相乗効果でテストステロンが増えやすくなります。

なので、含硫アミノ酸とタンパク質は
必ずセットで食べましょう。

ハンバーグとかガーリックステーキは
テストステロンを増やす理にかなった食事です。
肉だけでなく、大豆や魚でもOKです!
タマネギのみそ汁も効果があります。

3,亜鉛

牡蠣亜鉛もテストステロンを
合成する重要な成分です。

おそらく、紹介した3つの中で一番、
重要な成分なのではないでしょうか?
何度も言うように、硫化アミノ酸と肉類を
摂るとテストステロンに変化します。

そしてここで、亜鉛が重要な役割を果たします!

亜鉛が、硫化アミノ酸とタンパク質を合成し、
テストステロンに変換しているのです!

なので、普段から亜鉛の摂取量が少ないと
テストステロンを合成できないのです。

テストステロンを増やすなら亜鉛を摂りましょう!

亜鉛は牡蠣サプリで補給!

生ガキ亜鉛は牡蠣に多く含まれていますが、
牡蠣を毎日食べるのはしんどいです。。。

他の食材から亜鉛を摂るのでは
含有量が低すぎて話になりません。
(※牡蠣の次に含まれているのは豚レバーですが1日に
150g摂らなければなりません。)

テストステロンを増やすには、1日に4個は
牡蠣を食べる必要があります。

そんなに牡蠣を食べるのは無理ですよね^^;
なので、亜鉛だけはサプリから摂りましょう。

海乳EXテストステロンを増やすオススメサプリは
海乳EXですね。

このような、天然の牡蠣からエキスを抽出した
牡蠣の濃縮サプリの方が、亜鉛を効率よく摂れ
るのでオススメですね。
海乳EXを実際に購入した体験談はコチラ!!
日本人はタマネギや肉、魚、肉を食べる
機会が多く含硫アミノ酸やタンパク質は
普段の食事から充分、補えています。

タンパク質とタマネギは食事で補いましょう。

まとめ:テストステロンを増やすには?

含硫アミノ酸である、ネギ類と、タンパク質である
魚肉や大豆は食事で補って、亜鉛は牡蠣サプリで摂れ!

テストステロンの材料となるのは
食品から摂った栄養素です。

いくら質の高い睡眠や適切な運動が
大切は言え、そもそも、カラダに
テストステロンの材料(食材からの栄養素)
がなければ意味がないのです。

なので、テストステロンを上げるなら今回、
紹介した3つの栄養素はしっかり摂りましょう!